Lena STUART
préparation PHYSIQUE
physical preparation
Salut !
Je suis entraîneure, coach de préparation physique et enseignante de Pilates avec plus de 15 ans d'expérience.
Quels que soient vos objectifs, de devenir plus fort, ou plus rapide, ou améliorer votre mobilité, ou même se libérer de la douleur, vous avez besoin d'un plan.
Et voici maintenant mon rôle. Vous pouvez trouver des exercices sur internet (il y a beaucoup de bons trucs - et pas si bons - qui sont gratuits) mais si vous recherchez une évaluation individuelle et un plan conçu pour répondre à vos besoins spécifiques, je peux vous aider.
Je crois que tout le monde peut améliorer ses compétences athlétiques à n’importe quel âge.
Je ne vous crierai pas pour vous "motiver'', mais je vous tiendrai responsable de votre travail car vous êtes toutefois le seul à pouvoir le faire (désolé !). Je vous donnerai les moyens pour vous repousser le plus loin que possible (si vous voulez) d'une manière sûre et efficace. J'utilise beaucoup de méthodes d'entraînement différentes : l'entraînement aux poids classiques, le Pilates, la vitesse et l'agilité. Nous nous amuserons, mais vous travaillerez.
Je suis joignable à la clinique Atelier Palestra (Montréal) ou au Centre Fusion du Tennis Interclub (Piedmont).
Hi!
I am a trainer, Strength and Conditioning Coach and Pilates teacher with over 15 years of experience.
No matter what your goals are, to get stronger, or faster, or more mobile, or to get out of pain, you need a plan.
That’s where I come in. You can find exercises on the internet (there is a lot of great - and not so great - free content out there), but if you’re looking for an individual assessment and a plan designed to meet your specific needs, I can help.
I believe that everybody can improve their athletic skills at any age.
I’m not going to yell at you to “motivate” you, but I will hold you accountable for getting the work done because you’re the only one who can do it (sorry!). I will give you the tools to push yourself as far as you can (if that’s what you want) in a way that is safe and effective. I use a lot of different training methods: traditional weights, Pilates, and speed and agility. We will have fun, but you will work.
I can be contacted via Atelier Palestra (Montreal) or Centre Fusion at Tennis Interclub (Piedmont).
EXPERIENCE :
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Coach de préparation physique universitaire pendant neuf ans:
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travaillé avec des équipes (masculine et féminine) de soccer, de la natation synchronisée et de hockey sur gazon.
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conçu des programmes annuels périodisés, exécuté et évalué des testes de performance, et dirigé des séances de la musculation et conditionnement physique (la vitesse et l'agilité) en équipe.
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enseigné des cours de yoga pour athlètes.
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devenue professeur de Pilates après 7 ans de pratique personnelle.
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travaille avec tous les appareils (reformer, chaise, etc.) et au sol.
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connaissances de non seulement résister aux rigueurs du sport mais en plus comment bouger mieux et plus intelligemment.
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En tant que entraîneure privée
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apporte une expérience de nombreuses méthodes différentes, comme les poids et haltères, l'entraînement de suspension TRX, les kettlebells, et plus.
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Formée en danse contemporaine (Baccalauréat en beaux-arts)
EXPERIENCE:
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University Strength and Conditioning coach for 9 years
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Worked with various teams (men’s and women’s) including soccer, synchronized swimming and field hockey.
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Wrote periodized annual strength programs, executed and evaluated performance tests, and ran strength and conditioning sessions (including speed and agility).
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Taught yoga for athletes.
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Became a Pilates teacher after 7 years of personal practice.
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Teaches on all apparatus as well as the mat work syllabus.
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Knowledge of how to not only withstand the rigours of sport, but how to move better and more efficiently.
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A personal trainer with knowledge of many methods including weights, suspension training, kettlebells, etc.
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Trained in contemporary dance (Bachelor of Fine Arts)
“La forme physique, condition première du bonheur.”
“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
"Ce n’est pas ce que vous faites, mais comment vous le faites.
"It isn’t what you do, but how you do it."
"La santé est la capacité de réaliser nos rêves avoués et inavoués."
"Health is the ability to realize our avowed and unavowed dreams."